香港某中学男子排球队为了选拔天才，将身体素质不达标的女生全部劝退。被退队的阿婷、阿珍等五位女生不服气，她们找到了退役的前女排国手“魔鬼教练”马姐，软磨硬泡求她执教。马姐提出一个苛刻条件：一年内必须打进甲组。五个零基础的女生开始了地狱式训练，手肿了继续练，膝盖磨破了接着跳。她们还吸纳了被男队欺负的瘦弱男生阿豪作为陪练和战术指导。在一次次失败和争吵中，她们从一盘散沙变成了真正的团队。最后一场关键比赛，阿婷韧带撕裂仍打满全场，以一记完美的跳发球直接得分，创造了香港学界排球史上的奇迹。全剧大量采用专业排球运动员出演，比赛场面真实燃爆。
近年来最好的华语运动题材剧集。没有狗血恋爱，只有汗水、眼泪和热血。女性群像刻画出色，每个角色都有成长弧光。粤语原声的骂战和打气口号代入感极强，比赛拍摄手法专业度堪比真实体育转播。
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